Сеансы с Рори порой напоминали Картрайту собирание паззлов - занимательное хобби, которым он с энтузиазмом занимался во время своего лечения от алкоголизма. Поначалу это просто множество фрагментов, казалось бы, никак не связанных с собой, а иногда и повторяющихся (как, например, десятки кусочков с синим небом, глаза бы их не видели!..), но стоит затратить немного больше усилий и времени, как начинает проявляться картина. И чем бы она ни оказалась - древним замком или джунглями после дождя, - то, что прежде казалось незначительными деталями, становится на свои места и обретает смысл.
Так и Уилан выдавал доктору информацию фрагментами, но тот никогда не требовал большего и мгновенно менял направление беседы, едва замечал, что касался болезненной темы. Позже она всплывает сама, и, возможно, тогда пациенту будет уже проще говорить об этом. Но чем больше сеансов проходило, тем чаще Доминик держал в своих руках фрагменты, которые хорошо состыковались между собой.
Вот и сейчас он получил еще несколько полезных деталей: "люди", которые вызывали у Рори гнев, "человек", который довел его до всплеска агрессии. Это была ниточка, за которую стоило бы потянуть, но Картрайт медлил, подмечая красноречивые признаки в поведении пациента. Тому явно не хотелось говорить более конкретно. Можно было бы задать десяток уточняющих вопросов и все же выудить у него эти сведения - через боль. А можно - подождать, пока он заговорит об этом сам. Как сегодня он сам поднял тему вернувшихся вспышек ярости.
- Мне кажется, вам не в чем виниться, мистер Уилан, - заговорил, наконец, Доминик, определившись с линией поведения. - Даже если вначале вы обратились за помощью не по своей воле, сегодня - уже четвертый наш сеанс. Разве вы сейчас здесь, потому что вас заставляют? К тому же то, как вы рассказываете об этой, последней вспышке, говорит о том, что вы и сами понимаете недопустимость такого поведения. Признание проблемы - самый первый шаг к ее устранению, помните? Вы бы удивились, узнав, как много людей, испытывающих проблемы с управлением гневом, отказываются признавать, что им нужна помощь.
Люди вообще неохотно признают, что им нужна помощь. Попросить о ней - значит, проявить слабость, а этого никто не любит. Быть слабым - стыдно, особенно если ты мужчина. Эти уроки Дом хорошо усвоил от отца, и хотя не раз помогал справиться с такими предубеждениями своим пациентам, отказывался признавать наличие таких же проблем у себя.
- Итак, поговорим о том, что же делать с гневом, чтобы он не превращался в агрессию. Все просто: шаг первый - сдержать, шаг второй - отпустить, - теперь Картрайт говорил уверенно и даже напористо - его целью было помочь Рори поверить в предлагаемые методы, убедить в их эффективности. - Рассмотрим на простом примере: перед вами человек, который вызывает у вас раздражение своим поведением или словами. В вас зреет гнев - если вы выпустите его немедленно, он как раз и выльется в агрессию, которой мы с вами надеемся избежать. Оскорбления, рукоприкладство - все то, что может плохо закончиться и для вас, и для окружающих. Это - момент, когда нужно обуздать свой гнев, сдержать его. Очень важно сделать это в самом начале, когда отрицательная эмоция только начинает зарождаться. Это непросто и этому нужно учиться: слышать и слушать свое тело и свой разум, чтобы замечать самые первые признаки того, что плотина вот-вот рухнет. Вы знаете такие признаки, мистер Уилан? Возможно, вы начинаете скрипеть зубами, сжимать кулаки, цедить слова сквозь зубы? Научитесь фиксировать такие признаки и действуйте немедленно - иначе потом будет просто поздно.
Разбитые стекла и лица, сказанные в запале слова, порванные без возможности возврата отношения - все это последствия гнева, который не успели вовремя сдержать. А потом приходят запоздалые сожаления, раскаяние и мысли "а что было бы, если бы...". Сколько раз он разбирался с последствиями таких вспышек - не сосчитать.
- Существует несколько довольно простых, но действенных методов сдержать гнев, - продолжал Доминик, глядя в глаза своего пациента. - Уверен, о некоторых из них вы уже слышали - возможно, в виде советов, к которым не отнеслись всерьез. Первый - мысленно сосчитайте до десяти, - он улыбнулся. - Я не шучу. Когда вы поддаетесь гневу, ваша эмоциональная часть отодвигает рациональную. Сосредоточившись на счете, вы даете рациональному шанс "догнать" вас и становитесь более расположенным к тому, чтобы подумать о последствиях того, что собираетесь совершить. Это спасительные десять секунд, поверьте мне. Следующий метод - измените положение своего тела. Если вы стоите - сядьте, если смотрите на своего собеседника - отвернитесь, даже просто отведите взгляд в сторону, сфокусируйтесь на чем-то, что не является объектом, вызвавшим ваш гнев. Изменив положение своего тела, вы можете изменить направление своих мыслей. Третий способ - расслабление через напряжение. Напрягите каждую мышцу своего тела, почувствуйте, как они звенят от натяжения - адреналину, который в этот момент переполняет вас, это просто необходимо. Одновременно с этим задержите дыхание на пять секунд: эти пять секунд вы - каменное изваяние, которое никому не сдвинуть с места, не поколебать. На выдохе медленно раслабьтесь и прочувствуйте этот момент, когда напряжение уходит. И наконец последний метод - мой личный фаворит, - Доминик усмехнулся, поправляя очки на носу. - Улыбнитесь. Улыбка и гнев несовместимы, и таким образом вы обманете самого себя, свое сознание. Пусть это будет улыбка через силу, пусть она будет выглядеть странно - она сделает свое дело и собьет вас с пути, ведущего к проявлению агрессии. Что скажете, мистер Уилан, - спросил доктор, закончив перечисление. - Какой-то из этих методов может подойти вам?